Çfarë duhet kontrolluar para shtatzënisë?

Konsulta me mjekun tuaj është hapi i parë dhe më i rëndësishëm. Gjatë kësaj vizite, mjeku do të rishikojë historikun tuaj të plotë mjekësor, duke përfshirë çdo gjendje shëndetësore ekzistuese si diabeti, hipertensioni ose çrregullimet e tiroides. Është thelbësore të diskutoni për të gjitha medikamentet, suplementet dhe vitaminat që merrni, pasi disa mund të kenë nevojë të përshtaten.

Gjithashtu, mjeku mund t'ju rekomandojë analiza gjaku për të kontrolluar imunitetin ndaj sëmundjeve të caktuara, si rubeola, dhe për të parë nëse keni nevojë për vaksina të përditësuara para shtatzënisë. Një diskutim mbi historikun gjenetik të familjes suaj mund të ndihmojë në identifikimin e rreziqeve të mundshme dhe nevojës për testime shtesë.

Një dietë e ekuilibruar dhe e pasur me lëndë ushqyese është jetike. Rekomandohet fuqimisht marrja e një suplementi të përditshëm të acidit folik (zakonisht 400 mikrogramë) të paktën një muaj para ngjizjes për të ndihmuar në parandalimin e defekteve të tubit nervor te foshnja.

Përveç acidit folik, sigurimi i niveleve të duhura të hekurit, kalciumit dhe vitaminës D përmes ushqimit ose suplementeve të rekomanduara nga mjeku është i rëndësishëm. Fokusohuni në ushqime të freskëta, fruta, perime dhe drithëra të plota, duke kufizuar sheqernat dhe yndyrnat e ngopura.

Mbajtja e një peshe të shëndetshme trupore ndihmon në rritjen e shanseve për të mbetur shtatzënë dhe ul rrezikun e komplikacioneve gjatë shtatzënisë, si presioni i lartë i gjakut ose diabeti i shtatzënisë. Mjeku mund t'ju këshillojë mbi peshën tuaj ideale bazuar në Indeksin e Masës Trupore (BMI).

Aktiviteti fizik i rregullt dhe i moderuar është një pjesë e rëndësishme e përgatitjes së trupit tuaj. Gjithashtu, është koha e duhur për të ndërprerë zakonet e dëmshme si duhani, konsumimi i alkoolit dhe përdorimi i substancave të tjera të palejuara, të cilat mund të dëmtojnë rëndë shëndetin e foshnjës.

Mjedisi ku jetoni dhe punoni mund të ketë ndikim në shëndetin tuaj riprodhues. Përpiquni të shmangni ekspozimin ndaj kimikateve toksike, pesticideve dhe metaleve të rënda si plumbi. Nëse punoni në një mjedis me rreziqe të tilla, diskutoni me punëdhënësin dhe mjekun tuaj për masat mbrojtëse.

Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa ai fizik. Menaxhimi i stresit, ankthit ose depresionit përpara shtatzënisë do t'ju ndihmojë të përballoni më mirë ndryshimet emocionale që sjell kjo periudhë. Mos hezitoni të kërkoni mbështetje psikologjike nëse e ndjeni të nevojshme.